Druhým úkolem každého hráče Quadrupedu by měl být rozvoj rychlostních schopností. Opět se bavíme o komplexním zatížení. Pokud se rozhodnete trénovat opravdu tvrdě, jen se silovou složkou se vytoužených výsledků nedočkáte. Trénink rychlosti musí být nedílnou součástí vašeho tréninku a v konečném důsledku je úplně jedno jakou bude mít formu. Stačí najít co vám vyhovuje. Je potřeba si uvědomit, že vaše rychlost, to nejsou jen svaly, ale jsou to také vaše reakce a schopnost vyhodnocovat informace při koordinaci pohybu. Mám tím na mysli to, že když chcete udělat jakýkoli pohyb, váš mozek dává signál k akci, který se musí dostat do svalu a ten musí zareagovat. Je to stejné, jako když v dobách dávno minulých vezl informaci posel na koni, který jel dva dny. Dnes pošlete zprávu na facebooku a příjemce jí dostane okamžitě. Tento příklad je samozřejmě z důvodů názornosti přehnaný, v lidském těle hrajeme na setiny vteřiny.